모두의 소소한 행복찾기

안녕하세요. 모두의 건강블로거 모두입니다. 요즘 20~30대 여성 자궁건강에 관심이 많을 것이라 생각이 됩니다. 흔히 볼수 있는 자궁근종, 자궁유착, 자궁내막증은 예전에는 50대 이상이 많이 생겼지만 요즘은 20~30대도 많이 생기는 질병이라고 합니다. 가장 큰 3가지를 예를 들어 설명하겠습니다. 수술 전 증상 자궁근종 (Uterine Fibroids) - 과다출혈 - 복부팽만 - 생리통 자궁내막증 (Endometriosis) - 복부 통증 - 생리전후 과다출혈 - 통증성 성교 자궁유착 (Uterine Adhesions) - 월경 불순 - 자궁 내 출혈 - 만성 복통 이처럼 복통이 있거나 생리양이 많을경우 산부인과를 찾아 검진하는걸 추천드립니다. 병의 종류에 따른 설명 1. 자궁근종 (Uterine Fi..

안녕하세요. 행복한 건강을 위한 건강블로거 모두입니다😊 우리 모두 건강을 유지하고 싶은 마음이 있을텐데요, 건강을 위해서는 운동은 필수라고 할 수 있어요. 특히, 다양한 이유로 신체의 기능이 저하되었을 때는 재활 운동이 큰 도움이 될 수 있어요. 오늘은 재활 운동의 중요성에 대해 알아보려고 해요. 함께 알아보시죠!재활 운동의 개요재활 운동은 다양한 건강 문제를 겪고 있는 사람들에게 치료와 회복을 돕기 위해 사용되는 운동입니다. 이러한 운동은 근력, 유연성, 균형 및 기능적 능력을 향상시키며 일상 생활에서의 활동 수행을 도와줍니다. 재활 운동은 다양한 상황에 따라 맞춤형으로 설계되며, 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 조정됩니다. 왜 재활 운동이 필요한가?재활 운동은 다양한 이유로 필요합니다. 첫째, 부상이..

우리나라에서는 청년들의 건강관리 지원 정책으로 ‘2030 무료 건강검진’을 실시하고 있습니다. 오늘은 국민건강보험공단에서 일반 건강검진 비용을 모두 부담하는 청년 무료 건강검진을 알아보겠습니다. 보건복지부는 ‘건강검진 실시기준’을 개정해 2019년 1월 1일부터 건강검진 사각지대로 꼽히는 2030대 청년들을 대상으로 무료 국가건강검진을 시행하고 있습니다. 기존 건강검진 대상이 2030대 직장가입자의 피부양자 및 지역가입자의 세대원까지 확대되었습니다. 20~39세 청년이라면 누구나 무료로 건강검진을 받을 수 있습니다. 국민건강보험공단에서 일반 건강검진 비용을 모두 부담하며, 의료급여수급자라면 해당 지자체의 지원을 받아 일반 건강검진뿐만 아니라 추가 검사까지 무료로 받을 수 있습니다. 단, 출생 연도에 끝자..

1인가구가 지속적으로 증가하는 추세입니다. 결혼률은 떨어지고 1인가구 증가함에따라 더불어 혼자 밥을 먹고 술을 마시는 '혼밥'과 '혼술'이 보편화 되었는데, 혼밥과 혼술을 자주하다 보면 영양불균형으로 인해 각종 질환으로 이어질 수 있습니다. 20~30대 ,비만과 대사증후군 혼밥과 혼술을 자주하는 비중으로는 20~30대가 가장 높습니다. 이는 비만과 대사증후군을 조심해야하는 청년층 입니다. '국민건강영양조사'에 다르면 20대는 2명중 1명이 식사를 거르고, 총에너지의 30%를 지방으로만 섭취하며, 10명중 1명만이 과일 및 채소를 충분이 섭취한다고 합니다. 혼자 살면 규칙적으로 식사를 챙기기 쉽지 않기 때문에 패스트푸드나 인스턴트식품, 고열량 간식등을 자주 섭취하게 되기 때문입니다. 탄수화물과 지방은 과..

"요즘 자주 깜빡해요.. 주변 친구들이 치매를 예방한다면서 뇌영양제를 먹고 있는데 저도 먹어도 될까요?" 이처럼 기억력이 떨어지는 것을 걱정하며 요즘 뇌영양제를 먹는 사람들이 늘어나고 있다. 가장 무섭고 두려운 질병으로 많은 사람이 치매를 꼽는다. 치매는 뇌 기능의 만성적인 저하로, 기억, 사고 능력, 언어 등에 영향을 미치는 질환이다. 알츠하이머병 등 다양한 형태가 있으며, 주로 노인에게 발생하지만 요즘 젊은 사람들도 알츠하이머가 많이 걸리는 추세이다. 다양한 증상이 있지만 주요 증상은 기억 손상, 인지 능력 감퇴, 언어 장애 등이 있다. 이러한 두려움은 뇌영양제 구입으로 이어지고 치매를 예방할 수 있다고 믿는다. 뇌영양제가 정말 뇌기능 개선에 효과가 있을까? 뇌기능을 유지하려면 어떻게 하는 것이 좋을..

혈압관리의 정석 대부분의 사람들이 암보다 더 무서워하는 질병이 바로 고혈압 입니다. 특히 우리나라에서는 뇌혈관 질환, 심혈관 질환의 가장 중요한 위험 요인이 바로 로혈압 입니다. 혈압이 높다고 특별한 증상은 없지만 갑작스러운 뇌중품, 심장병의 주원인이 고혈압 이기 때문에 암보다 무서운 질병이라고 할 수 있습니다. 고혈압은 혈압 관리가 무엇보다 중요한 이유인데요. 혈압관리 방법에도 정석이 있다는것 알고계신가요? 고혈압은 조용한 살인자 고혈압이 조용한 살인자라고 불리는 이유는 합병증이 발생하지 않는 한 별다른 증상이 나타나지 않기 때문입니다. 증상 역시 개개인에 따라 어지럽거나 뒷머리가 당기는 증상을 호소하는 경우도 있고, 혈압이 아무리 높아도 이렇다 할 증상을 보이지 않는 경우도 있습니다. 혈압이140mm..

노인 돌봄 서비스: 삶의 편의와 건강을 지키는 길 현대 사회에서는 노인들에게 특별한 돌봄과 지원이 필요합니다. 노년층이 안정적이고 건강하게 생활할 수 있도록 돕기 위해 다양한 돌봄 서비스가 제공되고 있습니다. 이 글에서는 돌봄 서비스의 종류와 간편한 신청 방법에 대해 알아보겠습니다. 노인 돌봄 서비스의 종류 1. 가사 도움 서비스 노인들이 일상생활에서의 어려움을 극복할 수 있도록 가사 도움 서비스가 제공됩니다. 청소, 세탁, 요리 등 가사 일상생활의 도움을 받을 수 있어 편안한 환경에서 생활할 수 있습니다. 2. 의료 돌봄 서비스 정기적인 건강 체크와 의료 서비스를 통해 노인들의 건강을 관리하는 서비스입니다. 의사의 상담과 진료, 약물 관리 등이 이에 해당하며, 건강 상태를 지속적으로 모니터링하여 조기 ..

당뇨병 관리에 도움되는 영양제 성분으로는 크루졸산, 여주, 바나바이 추출물, 호로파, 시나몬 등이 효과적입니다. 그러나 이러한 영양제는 단순한 자가치료가 아니라 전문의와 상담하고 검사를 받은 후 결정해야 합니다. 당뇨 관리에 있어 체중 조절, 식습관 개선, 정기적인 운동 또한 중요한 역할을 합니다. 당뇨는 여러 합병증을 유발할 수 있는 위험한 질병 중 하나로, 혈당 조절은 핵심적인 과제입니다. 검증된 보충제 성분 중 크루졸산과 바나바이 추출물은 혈당 조절에 효과적인 성분으로 알려져 있습니다. 섭취 방법은 하루에 한 알부터 두 알까지 점진적으로 증가시킬 수 있습니다. 또한, 여주는 '비터 멜론'으로도 알려진 성분으로, 외국에서는 장아찌로 먹거나 물에 우려서 섭취하는 등 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다...

당신의 혈관은 건강한가요? 혈관은 혈액을 온몸으로 순환시키는 통로입니다. 혈액이 제대로 순환하지 않으면 건강에 많은 위험을 초래할 수 있어 혈관 건강은 건강 유지에 매우 중요한 요소입니다. 또 혈관을 제대로 관리하지 않으면 중년에 접어들면서 건강상 여러 문제가 발생합니다. 정상 혈관은 혈액이 원활하게 잘 순환할 수 있는 상태를 말합니다. 그러나 혈액이 역류하는 것을 방지하는 판막이 제 역할을 하지 못하거나 혈관 벽 내부에 콜레스테롤과 같은 침전물이 쌓여 정체되는 등 여러가지 원인으로 혈관이 좁아지거나 부을 수 있습니다. 혈관이 붓거나 좁아지면 우리몸에도 이상신호가 나타나는 대표적인 질환이 하지정맥류와 동백경화입니다. 하지정맥류는 하지정맥 내에서 판막이 제 역할을 하지 못하여 혈액이 역류, 하지정맥이 비정..

콜레스테롤 관리에 좋은 음식콜레스테롤 관리와 순환 건강은 중장년에게 특히 중요한 이슈입니다. 중장년을 위한 콜레스테롤을 낮추고 순환 건강을 개선할 수 있는 다섯 가지 음식을 소개하겠습니다.1. 아몬드의 효과 중장년을 위한 건강한 식단에 포함된 아몬드는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 아몬드에는 건강한 지방산과 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 혈액순환을 개선하고 동시에 콜레스테롤을 조절하는데 도움이 됩니다.2. 연어의 중요성 중장년 식단의 필수품 중 하나인 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하고 동시에 혈액순환을 촉진합니다. 연어의 지방산 성분은 심혈관 건강을 증진하는데 기여합니다.3. 블루베리의 바이오플라보노이드 중장년을 위한 건강한 음식 중 블루베리는 바..